Los ejercicios de relajación, que os presento en este video, son realmente útiles para aliviar la ansiedad y para poder reducir los niveles de estrés, tensión y por supuesto ansiedad.
Este ejercicio de relajación es muy básico, y su único objetivo es el de conseguir relajar cuerpo y mente en menos de 3 minutos.
Para realizar este ejercicio, solo necesitaremos un lugar tranquilo y recostarnos sobre el sofa o sobre nuestra cama.
En primer lugar (una vez recostados y con los ojos cerrados), tomaremos aire profundamente y tensaremos todos los músculos del cuerpo fuertemente.
Después aguantaremos 5 segundos y soltaremos los músculos del cuerpo mientras soltamos el aire poco a poco por la boca.
Seguimos en la misma postura y con los ojos cerrados y realizamos 3 respiraciones profundamente cogiendo el aire por la nariz y soltándolo por la boca lentamente.
Una vez finalizado, notaréis un gran estado de calma y de relajación que hacía mucho tiempo que no sentíais.
Este ejercicio de relajación os será muy útil para reducir notablemente vuestra ansiedad y de forma inmediata notaréis un estado de tranquilidad y calma por todo vuestro cuerpo.
Espero que os sea útil y que si tenéis algun comentario, lo dejéis aquí abajo.
Un saludo amigos
Eric.
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